Диетологи считают, что сладкое сладкому рознь. И вполне можно поощрить себя за стойкость и выдержку во время диеты «хорошими» сладостями. В них мало калорий, много пользы, да и заветное желание будет исполнено. Нужно только знать, какие десерты можно, в каком количестве и когда.
Можно ли есть зефир и мармелад при похудении? Относятся ли они к «хорошим» сладостям?
Основу зефира составляют яблоки, яичные белки и сахар, мармелад же состоит из фруктов или ягод. В продукты также добавляют в обязательном порядке желирующие вещества – пектин или агар-агар.
В мармеладе и зефире не содержится жира, чем и обусловлена их низкая калорийность:
зефир имеет около 300 ккал на 100 г. продукта;
мармелад – около 220 ккал на 100 г. продукта.
Поэтому натуральный зефир и мармелад можно отнести к «хорошим» сладостям, и рекомендовано всегда держать их под рукой, когда вы задумаете сесть на диету.